Pierde hasta 5 kilos en una semana siguiendo este plan de alimentación
Podrás bajar de peso rápido y de forma saludable
R. V.
La dieta militar es un plan de alimentación que tiene como objetivo ayudarte a perder hasta 5 kilos en solo una semana de manera saludable y sin hacerte pasar excesiva hambre. Este modelo de dieta exige comer alimentos específicos en las tres grandes comidas del día. Durante los primeros tres días, consumes entre 1200 y 1500 calorías en total distribuidas entre el desayuno, la comida y la cena. En los otros cuatro se recomienda que te ciñas a 1.600 calorías al día. Aquí tienes un ejemplo de lo que podrías comer en un día siguiendo la dieta militar.
Ejemplo de un día siguiendo la dieta militar
Desayuno
- Taza de café solo
- Media naranja
- Una rebanada de pan tostado
Almuerzo
- Una lata de atún
- Una rebanada de pan tostado
- Otro café solo
Cena
- 3 onzas de cualquier tipo de carne
- Una taza de judías verdes
- Medio plátano
- Una manzana pequeña
- Una taza de helado
Esta dieta no prohíbe ningún alimento. Una gran ventaja con respecto a otros modelos de alimentación que tienden a suprimir grupos enteros de alimentos como los hidratos. Incluye una mezcla, en pequeñas cantidades, de proteínas, carbohidratos y grasas. Además, impulsa los edulcorantes naturales como la stevia. Lo único que no puedes comer son bocadillos o consumir bebidas alcohólicas.
Aunque tu objetivo sea perder peso, no debes excederte. Los profesionales de la salud recomiendan perder sólo tres kilos máximo por semana. La pérdida de peso depende de una variedad muy amplia de factores, desde la genética hasta el peso corporal, que es imposible afirmar que una dieta ayudará a todos a perder una cierta cantidad de peso en un período de tiempo determinado.
Es fundamental recordar que cuando se quiera bajar de peso hay que acudir a un especialista que nos aconsejen y nos marque las pautas a seguir en función de nuestros objetivos y necesidades.
- Una hoja del laurel en la nevera: el remedio de la abuela con el que terminarás para siempre con el gran problema de tu cocina
- Una enfermera gallega le explica a una catalana la diferencia entre "Voy" y "Vengo", al más puro estilo 'Barrio Sésamo
- Golpe a los furtivos de Portugal en plena Semana Santa: 2,2 toneladas incautadas y 107 identificados
- Tamara Falcó anuncia oficialmente que espera la llegada de un bebé en 2024
- Revelación: este es el padre biológico del hijo de Ivonne Reyes y no es Pepe Navarro
- Jaime Cantizano anuncia su retirada: "Va siendo hora de abandonar este patio
- El cambio climático trae un tipo inédito de raya a Galicia
- Sandra Barneda se va de la lengua y destapa la existencia de otros concursantes en 'Supervivientes': "Ala, ya no hay sorpresas